Bien Dormir

Chez l’enfant âgé de 6 à 12 ans, le sommeil est une succession de cycles de 90 à 120 minutes. Le nombre de cycles d’une nuit de sommeil dépend des besoins de notre corps. Chaque cycle se compose des phases suivantes : l’endormissement, le sommeil lent (léger puis profond) et le sommeil paradoxal.

Lorsque nous dormons, les fonctions de base de l’organisme (respiration, tonus musculaire…) sont ralenties au profit d’autres activités comme : la croissance, le développement immunitaire, l’apprentissage ou encore la mémorisation. Le sommeil est précédé d’une phase de somnolence, détectable grâce à différents signaux : l’enfant bâille, se frotte les yeux, peut prendre son doudou, peut devenir grognon et/ou s’exciter.

Ces signaux témoignent d’un réel besoin de dormir, et il est important que l’enfant les prenne en compte et respecte ainsi ses propres besoins. Un enfant âgé de 6 à 12 ans a besoin de dormir entre 9 et 11h par nuit.

Un sommeil de bonne qualité entraîne de nombreux bienfaits sur l’organisme aux niveaux psychologique, cognitif et physiologique. En revanche, le manque de sommeil peut avoir des répercussions négatives sur la santé des enfants.

Il existe de bonnes habitudes à enseigner aux enfants afin de les aider à mieux dormir. La régularité des activités de la journée et du rythme de vie correspond à une bonne habitude à adopter, comme le choix des activités qui précèdent le sommeil (retour au calme en évitant les écrans) ou encore l’environnement dans la chambre (lumière, température).